Przyczyny przewlekłego zmęczenia — jak leczyć ciągłe zmęczenie?

Czy wiesz, że nawet 62% Polaków cierpi na przewlekłe zmęczenie? Dane te są bardzo niepokojące, ponieważ objawy zmęczenia skutecznie utrudniają codzienne funkcjonowanie. Ciągłe zmęczenie i senność znacząco obniża naszą efektywność i wydajność, a zespół chronicznego zmęczenia może prowadzić nawet do skrajnego wyczerpania. Dowiedz się, jakie są objawy zmęczenia i jeśli rozpoznajesz niepokojące syndromy, jak najszybciej zacznij wdrażać skuteczne sposoby ich zwalczania.

Przyczyny uczucia ciągłego zmęczenia

Trudno jest wskazać jedną przyczynę ciągłego zmęczenia. Na ludzki organizm wpływ ma mnóstwo czynników, które powodują obniżenie energii i samopoczucia. Jeśli odczuwasz chroniczne zmęczenie pomimo wystarczającej ilości odpoczynku, dowiedz się, co może być przyczyną zmęczenia i wróć do aktywności na dobrym poziomie.

Ciągłe zmęczenie i senność może być znakiem ostrzegawczym, aby zmienić swój tryb życia i skorzystać z porady lekarskiej. Za ciągłe zmęczenie i osłabienie oraz brak energii może odpowiadać:

• za krótki sen,
• zaburzenia w trakcie snu,
• zbyt duża ilość codziennych obowiązków,
• wypalenie zawodowe,
• nadmiar pracy fizycznej,
• przewlekły stres,
• zbyt krótki czas przebywania na świeżym powietrzu każdego dnia,
• używanie telefonów komórkowych w nadmiarze,
• siedzący tryb życia,
• przebywanie w niedoświetlonym pomieszczeniu,
• stosowanie nieodpowiedniej diety.

Jeśli cierpisz na ciągłe zmęczenie i brak motywacji, udaj się do lekarza pierwszego kontaktu. Może okazać się, że chroniczny brak energii jest spowodowany obecnością rozwijających się różnych chorób w Twoim organizmie. Niektóre z nich mogą zagrażać Twojemu życiu. Jak podaje światowa organizacja zdrowia, te choroby mogą być przyczyną zmęczenia, które odczuwasz każdego dnia:

• choroby tarczycy, w tym niedoczynność tarczycy,
• zapalenie mięśnia sercowego,
• utajone choroby serca,
• niewydolność nerek,
• bezdech senny,
• nietolerancja pokarmowa,
• zaburzenia hormonalne, przede wszystkim nadmiar kortyzolu,
• anemia i niedobory, w tym niedobór żelaza i kwasu foliowego,
• choroby wątroby,
• choroby płuc,
• choroby o podłożu psychicznym, na przykład ciągłe zmęczenie w depresji.

Jak widać przyczyna zmęczenia może być różna, dlatego skorzystanie z porady lekarskiej jest niezbędne. Specjalista szybko zdiagnozuje powód spadku Twojej energii, braku koncentracji i samopoczucia, zleci podstawowe badania, a następnie wypisze lek na receptę, dzięki któremu szybko pokonasz chroniczne zmęczenie i znowu zaczniesz cieszyć się życiem.

Objawy przewlekłego zmęczenia

Aby móc skutecznie wyeliminować przyczyny przewlekłego zmęczenia, w pierwszej kolejności należy rozpoznać typowe objawy, które wiążą się z brakiem energii i motywacji do działania. Okazuje się, że większość z nas tak naprawdę nie wie, co oznacza ciągłe zmęczenie i senność albo bagatelizuje niepokojące syndromy. Pamiętaj jednak, że mocna kawa i nadmiar kofeiny w organizmie pobudza tylko chwilowo, zaś ciągłe zmęczenie i senność u mężczyzn oraz kobiet należy zwalczać, eliminując przyczyny, które dają charakterystyczne objawy. Sprawdź, jak rozpoznać objawy zmęczenia. Do najczęściej występujących sygnałów zalicza się:

• nadmierna senność,
• bóle głowy,
• złe samopoczucie,
• brak energii,
• brak motywacji,
• zaburzenia koncentracji,
• zaburzenia pamięci,
• zaburzenia snu,
• zawroty głowy,
• wzmożone pragnienie.

Ciągłe zmęczenie może również wywoływać specyficzne objawy, które trudno jest wiązać z brakiem energii. Można mówić o syndromach, takich jak bóle brzucha, kołatanie serca, bóle mięśni, mdłości czy wymioty. Okazuje się, że chroniczne zmęczenie może przypominać przeziębienie.

Ciągłe zmęczenie a zaburzenia snu

Ludzki organizm potrzebuje odpowiedniej regeneracji, aby móc funkcjonować w pełnej sprawności. Uznaje się, że dorosły człowiek powinien spać przynajmniej przez 7-8 godzin w ciągu każdej doby. Znaczenie ma jednak nie tylko ilość snu, ale również właściwa jakość snu, dlatego zawsze warto zwracać uwagę na naturalne fazy snu. Warto podkreślić, że hipersomnia, czyli ciągłe zmęczenie wywołane poprzez nieodpowiednią jakość snu może mieć różne przyczyny. Zalicza się do nich bezdech senny, tendencje do spłycenia oddychania, infekcje górnych dróg oddechowych czy ból gardła, ale też tzw. przebodźcowanie, czyli nadmiar stresu albo zbyt wytężony wysiłek fizyczny w ciągu dnia.

Przewlekłe zmęczenie a nadmierny stres

Nadmiar stresu prowadzi do zwiększonej produkcji kortyzolu oraz utrzymania go w zwiększonej ilości w organizmie. Właśnie on może wywoływać uczucie zmęczenia, senność, brak koncentracji oraz złe samopoczucie. Okazuje się, że nawet co piąty Polak odczuwa nadmiar stresu każdego dnia w pracy.

Nietolerancje pokarmowe, które mogą wywoływać ciągłe zmęczenie i senność

Ciągłe zmęczenie i senność oraz brak energii mogą być objawami różnego rodzaju nietolerancji pokarmowych. Warto dowiedzieć się na ten temat więcej, ponieważ najczęściej wiązane są one tylko z występowaniem dolegliwości żołądkowych, ewentualnie z pojawieniem się zmian skórnych. Okazuje się, że brak tolerancji organizmu na konkretny składnik spożywczy może wywoływać ospałość, złe samopoczucie, uczucie ciężkości, ogólne osłabienie oraz silne bóle głowy, które również mają wpływ na codzienny komfort funkcjonowania. Co istotne, dokładnie takie same objawy może wywoływać alergia pokarmowa.

Ciągłe zmęczenie i senność a badania

Jeśli odczuwasz objawy, jakie może dawać zespół przewlekłego zmęczenia, nie bagatelizuj ich. Udaj się do lekarza pierwszego kontaktu, aby wykonać serię podstawowych badań. To morfologia, badanie moczu oraz kału. Ważne, aby wykonać również podstawowe badania diagnozujące parametry nerkowe oraz wątrobowe. Warto wykluczyć też nietolerancje pokarmowe oraz zaburzenia mikrobioty jelitowej. Ciągłe zmęczenie i brak energii może być spowodowane nadmierną ilością patogennych mikroorganizmów, które przyczyniają się nie tylko do spadku ogólnej odporności organizmu, ale również spadku samopoczucia, energii i zaburzeń koncentracji.

Ciągłe zmęczenie, brak sił i często występujący ból głowy to objawy, które powinny skłonić do realizacji szczegółowej diagnostyki stanu zdrowia własnego organizmu. Należy wziąć pod uwagę, że w przypadku nieleczonej albo niewłaściwie leczonej choroby, która wywołuje przewlekłe zmęczenie, może dojść do skrajnego wyczerpania, a schorzenie może zagrażać życiu. Trzeba też uwzględnić, że sam stan ciągłego zmęczenia nie jest korzystny. Nie tylko zakłóca codzienne funkcjonowanie i zmniejsza wydajność, ale bardzo często wiąże się z ogromnym ryzykiem. Senność i brak koncentracji mogą być bezpośrednią przyczyną groźnych wypadków. Badania, na które skieruje specjalista po przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu z pacjentem, stanowią podstawę w ramach szybkiego i skutecznego zwalczenia uczucia ciągłego zmęczenia.

Sposoby na uczucie ciągłego zmęczenia — zadbaj o stan zdrowia

Uczucie ciągłego zmęczenia udaje się skutecznie zwalczyć, ale podstawą zawsze jest rozpoznanie przyczyny braku energii i spadku motywacji do działania. Z ciągłym zmęczeniem można sobie poradzić poprzez eliminację czynnika, który wywołuje spadek energii. Przede wszystkim poprzez wdrożenie:

• aktywności fizycznej, jeśli ciągłe zmęczenie wynika z siedzącego trybu życia,
• odpowiednio zbilansowanej diety, jeśli o aktualnym stanie zdrowia decydują niedobory,
• dobrych nawyków spania, w tym poprzez zwracanie uwagi na naturalne fazy snu,
• technik relaksacyjnych, jeśli ciągłe zmęczenie wynika z nadmiernego stresu,
• terapii poznawczo-behawioralnej albo psychologicznej, na przykład w obliczu depresji.

Czy kawa na ciągłe zmęczenie i brak energii to na pewno dobry pomysł?

Chociaż uznaje się, że filiżanka mocnej kawy dodaje energii, pobudza nas do wzmożonej aktywności i niweluje uczucie senności, to jednak picie tego napoju w nadmiarze może nie być korzystne dla funkcjonowania organizmu. Rzeczywiście, kofeina pozwala odczuć przypływ siły i energii, ale jest to efekt tylko chwilowy. Już po godzinie od wypicia czarnego napoju nadmiar kofeiny bardzo często wywołuje uczucie zmęczenia i ospałość. Warto dodać, że kawa pita w nadmiarze przyczynia się do „wypłukiwania” cennych elektrolitów, takich jak potas czy magnez i prowadzi do ich niedoboru.

Zmęczenie i senność – leczenie przewlekłego zmęczenia

Pamiętaj, że chwilowe zmęczenie i senność to normalny stan i może występować nawet po niewielkim wysiłku fizycznym. Problem jest jednak znacznie poważniejszy, kiedy uczucie ciągłego zmęczenia, a nawet wyczerpania towarzyszy bez nadmiernej aktywności ruchowej i jest obecny ciągle. Stały brak energii, senność i zmęczenie może wywoływać poważna choroba, którą trzeba natychmiast leczyć. Warto wziąć pod uwagę, że diagnostyka we wczesnej fazie rozwoju różnego rodzaju schorzeń daje najlepsze rokowania w zakresie eliminacji ewentualnych powikłań oraz całkowitego wyleczenia.

Zastanawiasz się, co na przewlekłe zmęczenie? Najważniejsze jest leczenie choroby podstawowej, której jednym z częstych objawów towarzyszących jest właśnie uczucie przemęczenia i ciągła senność. Specjalista zaleci ci lek na niedoczynność tarczycy na receptę, jeśli to zaburzenia tarczycowe są bezpośrednią przyczyną Twojego złego samopoczucia i nadmiernego zmęczenia. Dokładnie tak samo jest w przypadku innych chorób, które trzeba leczyć z zastosowaniem indywidualnie dobranej terapii, aby jak najszybciej wrócić do pełnego zdrowia i móc cieszyć się dużą dawką energii każdego dnia.

FAQ

• Jakie są przyczyny ciągłego zmęczenia?

Przyczyną zmęczenia może być niewłaściwy tryb życia, w tym zaburzenia w czasie snu, stres, siedzący tryb życia, zbyt mała aktywność fizyczna albo wręcz przeciwnie, nadmiar obowiązków. Przewlekłe zmęczenie i senność mogą być również wywoływane przez groźne choroby, w tym niewydolność nerek, wątroby czy niedobory witamin i minerałów.

• Uczucie zmęczenia — najczęściej występujące objawy

Jak rozpoznać przewlekłe zmęczenie? Objawy chronicznego zmęczenia mogą być różne, ale najczęściej jest to senność, brak energii, bóle głowy, zaburzenia koncentracji i pamięci i złe samopoczucie. W skrajnych przypadkach ciągłe zmęczenie wywołuje kołatanie serca, objawy, które przypominają przeziębienie, a nawet stan całkowitego wyczerpania.

• Jak walczyć z uczuciem zmęczenia?

Przede wszystkim nie należy bagatelizować objawów ciągłego zmęczenia ani zagłuszać ich doraźnymi środkami. Konieczne jest skorzystanie z porady lekarskiej i wykonanie podstawowych badań. Na podstawie ich wyników zostanie wystawiona recepta na lek na chroniczne zmęczenie, który skutecznie zwalczy przyczynę zmniejszonej wydajności organizmu.